עולם התזונה

פירות וירקות – מי ימלא אותנו בנוזלים ויעזור לנו לרדת במשקל

למי שהספיק לשכוח למים יש את הנתח הגדול ביותר בגופנו, מכן ניתן להבין שיש קשר ישיר בין הבריאות שלנו והיכולת של גופנו לתפקד כראוי כאשר אנו צורכים או לא צורכים די נוזלים. לאלו מאיתנו שלא נוהגים להקפיד על שתייה של 8 כוסות מים ביום או לא נוהגים לשתות לאורך היום באופן כללי, צריכה של הנוזלים דרך מזון יכול להיות פתרון נהדר. אז אתם בטח תוהים מי הם הפירות והירקות שימלאו אותנו בנוזלים וישאירו את גופנו רווי.
20 אפריל 2020

למאכלים אשר מכילים בתוכם כמות רבה של נוזלים יש שלל יתרונות, והעבודה כי פירות וירקות מכילים בתוכם נוזלים ידועה לכולם.
אך אילו פירות וירקות ימלאו אותנו בנוזלים וויטמינים יותר מהאחרים?

הם נותנים לנו תחושת שובע, מרחיקים אותנו מלזלול שטויות ומשאירים אותנו מלאים בנוזלים על מנת שגופנו יוכל להמשיך ותפקד במיטבו.
למי שהספיק לשכוח למים יש את הנתח הגדול ביותר בגופנו (כמעט 70 אחוז).
מכן ניתן להבין שיש קשר ישיר בין הבריאות שלנו והיכולת של גופנו לתפקד כראוי כאשר אנו צורכים או לא צורכים די נוזלים.
לאלו מאיתנו שלא נוהגים להקפיד על שתייה של 8 כוסות מים ביום או לא נוהגים לשתות לאורך היום באופן כללי, צריכה של הנוזלים דרך מזון יכול להיות פתרון נהדר.
אז אתם בטח תוהים אילו פירות וירקות ימלאו אותנו בנוזלים וישאירו את גופנו רווי וחטוב.

גבר שרירי וחטוב הולך על דק ליד היום ומבצע מנוחה פעילה

אבטיח

הפרי המרענן הזה מורכב בעיקר מנוזלים 92% ממנו אם להיות מדוייקים, מה שהופך אותו למזון נהדר שיספק לגופנו כמות רבה של נוזלים.
בנוסף האבטיח מכיל בתוכו אשלגן אשר חיוני לשמירה על הלחות והנוזלים בגופנו ולמניעת התכווצויות שרירים.

פירות וירקות

תותים

מלבד עצם זה שהם מורכבים ממעל ל- 90% מים, התותים מכילים בתוכם כמות גדולה נוגדי חימצון וויטמין C אשר תתרום מערכת החיסונית שלנו.
אם זה לא מספיק הם מכילים כמות מכובדת של סיבים אשר יספקו לנו תחושת שובע ובכך ננשנש פחות, בכוס של תותים יש 3 גרם של סיבים.
יתרון גדול נוסף בתותים הינו היכולת שלו להפחית את רמות הסוכר והאינסולין בגוף לאחר האוכל.

פירות וירקות

חסת אייסברג

בפעם הבאה שאתם מרכיבים סלט אולי תחשבו שוב לפני שאתם מוותרים עליה, חסת אייסברג מורכבת מיותר מ-96% מים ומקור נהדר של סיבים.
בכוס של חסה יש 10 קלוריות וגרם של סיבים.
הוספה של חסה לארוחה יכולה להיות דרך נהדרת להגדיל את הארוחה מבלי להגדיל משמעותית את כמות הקלוריות שאנו צורכים ולקבל תחושת שובע לאורך זמן.

LETUCE

מלפפון

מלבד היותו מקור נהדר לויטמין A וויטמין C, מלפפון הינו המזון עם הכי הרבה נוזלים שקיים.
מלפפון אחד מכיל בערך 47 קלוריות ובתמורה ירווה את גופנו, ימנע הזדקנות של העור ויתרום למערכת החיסונית שלנו.

פירות וירקות

עגבניות

מורכבות מ 95% מים ועשירות בליקופן, חומר שעשוי לשפר את בריאות הלב ואף להלחם בסוגי סרטן מסויימים.
סמנו לעצמכם את העגבנייה כירק שחובה לאכול כמה פעמים במהלך השבוע.

פירות וירקות

סלט אחד גדול

בסופו של דבר גם אם אתם מקפידים לשתות מים וגם אם לאו, צריכה של פירות וירקות בכלל, ואלה שפרטנו כאן בפרט, עשויה לשפר את בריאותכם הכללית ואף תעזור לכם להתמודד עם בעיות קיימות.
נסו לצרוך מכל הירקות והפירות שציינו פה מספר פעמים בשבוע כדי לספק לגופכם כמה שיותר כלים להישאר רווי ובריא.

אודות הכותב
כי למה לשדרג את הטלפון שלנו באלפי שקלים אם אפשר לשדרג את גופנו בחינם?