להתקדם באימונים
אימונים

מה מונע מימני להתקדם באימונים? 5 הדברים הבאים

לא תמיד אנחנו נדע שאנחנו עושים משהו לא נכון וגם אם אנחנו יודעים אנחנו לא תמיד צריך לתקן את זה לבד. אל תרגישו לא נעים להיעזר במאמן כושר או איש מקצוע אחר אשר יוכל לעזור לכם להבין מה אתם עושים לא נכון וכיצד אפשר להתגבר על זה.
10 מאי 2020

כולנו הגענו במהלך תקופת האימונים שלנו לאיזשהו מחסום והרגשנו שאנחנו תקועים ותהיתם לעצמכם, "מה מונע מימני להתקדם באימונים?"
אז הצבתם לעצמכם זמנים חדשים שאתם לא מצליחים לשבור בריצה או לא הגעתם לתוצאות שציפיתם להם בתוכנית שעבדתם עליה בחדר הכושר.
ובכן זה לא בהכרח קשור לכמות האימונים שאתם עושים בשבוע או אם פספסתם חזרה אחת פה ושם אלא דברים אחרים שאנו עושים ואנחנו אפילו לא יודעים שהם מפריעים לנו.
אז הנה 5 דברים שאנו עושים אשר עלולים למנוע מאיתנו להתקדם באימונים Uלהשיג את המטרות שלנו.

  1. הטכניקה שלנו לוקה בחסר

    בין אם זה כי לא הייתה לנו הדרכה נכונה, לא שאלנו את המדריך או סתם כי אנחנו חדשים בחדר הכושר.
    רבים מאיתנו לא מבינים את החשיבות של טכניקה ועבודה נכונה כשאנחנו מתאמנים.
    עבודה לא נכונה עלולה לפגוע ביכולת שלנו להתקדם באימון וגרוע מזה היא עלולה לפצוע אותנו ולגרום נזק לשרירים ולמפרקים.
    וודאו כי אתם לומדים כיצד לעבוד בצורה הטובה ביותר ובמידת הצורך אפילו עבדו עם מאמן על מנת שנפיק את המיטב שלנו.
    טכניקה

  2. אתם עושים יותר מדי אירובי

    נכון שאירובי יכול לשרוף הרבה מאוד קלוריות, אבל יותר מדי פעילות אירובית עלול להוביל לירידה בכוח ולניוון שרירים.
    במידה ואנחנו מבצעים דיאטה מסודרת ומשלבים אותה יחד עם יותר מדי אירובי אנו מגדילים את הסיכוי שנאבד מסת שריר גדולה בתהליך.
    נסו לשלב אימוני HIIT או אינטרוולים של 15-20 דק' מספר פעמים בשבוע.

  3. אתם לא ישנים מספיק

    כמות שינה נכונה תאפשר לשרירים שלנו להשתקם כמו שצריך.
    ללא כמות שינה שגופנו זוקק לה לא נוכל להתאמן כמו שצריך.
    השרירים שלנו יכאבו מהאימון שעשינו אתמול מאחר והם לא קיבלו מספיק זמן להתאושש ולרפא את עצמם.
    בנוסף מחסור בשינה עלול להוביל לסטרס, מה שיכול לגרום להפחתה ברמות הקורטיזול בגופנו אשר אחראי על איזון ההורמונים בגופנו כמו טסטוסטרון והורמוני גדילה.
    נסו לכוון ל 7-8 שעות שינה בלילה על מנת לספק לגופנו ולנפש שלנו זמן להחלים כראוי.
    גבר שרירי ישן על מיטה לבנה

  4. אל תתביישו

    כמו שאמרנו קודם לכן, לא תמיד אנחנו נדע שאנחנו עושים משהו לא נכון וגם אם אנחנו יודעים אנחנו לא תמיד צריך לתקן את זה לבד.
    אל תרגישו לא נעים להיעזר במאמן כושר או איש מקצוע אחר אשר יוכל לעזור לכם להבין מה אתם עושים לא נכון וכיצד אפשר להתגבר על זה.

  5. אתם לא שותים מספיק מים

    יש קשר ישיר בין שתיית מים ובין חילוף החמרים ותפקוד תקין של הגוף.
    זו משוואה די פשוטה, כמו שאותו לא מתפקד בלי דלק, כך גם הגוף ללא מים.
    אם נהיה רווים נוכל להעלות את תפקוד הגוף בעשרות אחוזים, נוכל למנוע בעיות עייפות ואף לרדת יותר מהר במשקל!

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

אודות הכותב
כי למה לשדרג את הטלפון שלנו באלפי שקלים אם אפשר לשדרג את גופנו בחינם?