8 סיבות לאכול זרעי צ'יה כל יום, כל היום

שואלים מה זה בדיוק זרעי צ'יה? בואו לשמוע כמה סיבות שיעשו לכם סדר ויגרמו לכם להתמכר למזון העל - זרעי צ'יה. יש גם מתכון לפודינג צ'יה שמתאים גם לחיטוב
זרעי צ'יה
פורסם: 08/08/19 זמן קריאה: דק’

זרעי צ'יה היתרונות

אנו מביאים לכם מתכונים רבים באתר שלנו וגם בעמוד האינסטגרם ואנו ממליצים לכם להוסיף זרעי צ'יה לשייקים ולעוד מתכונים, אבל האם אתם יודעים מה באמת היתרונות של זרעי הצ'יה? עכשיו זה הזמן לדעת

8 סיבות לאכול צ'יה כל יום, כל היום

  1. זרעי צ'יה מכילים רמות גבוהות של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון שטובים לגוף שלנו.
  2. בעזרת 2 כפות בלבד של צ'יה, אנו מקבלים 10 גרם סיבים תזונתיים, 5 גרם חלבון, 9 גרם שומן ו- 180 מ"ג סידן.
  3. במצב בו מכינים את הצ'יה בערבוב נוזלים כלשהו, למשל חלב או מים, זרעי הצ'יה מתנפחים ויוצרים תחושת שובע שתורם לירידה במשקל

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Carine C. | SWEETASHONEY (@sweetashoney.co) on

  4. בזכות הסיבים התזונתיים הרבים שיש בזרעי הצ'יה, מערכת העיכול שלנו זוכה בכך והדבר תורם לנו בהאצת חילוף החומרים.
  5. זרעי הצ'יה תורמים בפעולת ניקוי המעי הגס ועוזרים בהסרת זיהומים.
  6. כבר אמרנו שהצ'יה מכיל כמויות יפות של חלבון, נוגדי חמצון, חומצות שומן, ויטמינים, סיבים ומינרלים שתורמים למראה חזק ובהיר גם לשיער שלנו וגם בצימצום הקמטים.
  7. הסיבה הבאה לא פחות חשובה, זרעי צ'יה פשוט טעימים בטירוף!
  8. קל מאוד לשלב את הצ'יה בתפריט התזונה היומי שלנו וקל גם מאוד להכין למשל, קופסא גדולה של פודינג צ'יה.

מתכון קליל לפודינג צ'יה

מצרכים

  • 6 כפות זרעי צ'יה
  • 2/3 כוס חלב קוקוס
  • 1/2 כוס חלב סויה / חלב רגיל
  • 1 כף דבש

אופן הכנה

  1. מערבבים היטב בכלי הגשה את כל המרכיבים, מכסים במכסה ומשאירים במקרר לפחות ל-3 שעות. אפשר גם לשמור כך עד 4 ימים במקרר.
  2. בעת ההגשה מוזגים מעל פירות שאנו אוהבים או משלבים עם יוגורט.
  3. טעם אישי: שמים בכוס 2 כפות מפודינג הצ'יה, מוזגים מעל יוגורט, כפית חמאת בוטנים טבעית ומעט בננות. תודו לנו מאוחר יותר 🙂
View this post on Instagram

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

את זרעי הצ'יה ניתן לקנות בחנויות הטבע השונות ויש סיכוי טוב שאפילו תמצאו אותם בסופרים רגילים.

מתכון נוסף, בלי צ'יה, מעמוד האינסטגרם המדהים שלנו

View this post on Instagram

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.
עוד כתבות שיעניינו אותך