הוכח מחקרית: הכושר משפיע על מצב הרוח שלנו

קמת מהספה והלכת להתאמן, לא משנה איזה סוג אימון עשית נכון בסופו ההרגשה היא הרגשה עילאית (ולא מתנשאת), יש לזה סיבה..
מצב הרוח
פורסם: 17/03/19 זמן קריאה: 2 דק’

שיפור מצב הרוח על ידי כושר, אפשרי?

יש מלא סיבות שבזכותם (כן בזכות ולא בגלל) אנשים עושים ספורט, בין אם זה תחרותי, תחביב, בשביל הבריאות או אפילו חברתי. ההרגשה כשמסיימים אימון היא עילאית נכון?
משהו משפיע לנו על מצב הרוח, משהו נפשי שלא ניתן להסביר, סיפוק ממלא ממש. ולא משנה מאיזו סיבה מתאמנים.

מחקרים רבים לאורך שנים גילו שישנו קשר מאוד חזק בין הפעילות הגופנית לבין שיפור מצב הרוח.
ישנם אנשים שבכלל מתאמנים אך ורק בשביל המצב רוח כמו:
הפגת מתחים בסוף יום, שחרור אגרסיות ובכלל, כי זה מרומם אותם נפשית, מעלה את הביטחון העצמי, עוזר לדיכאון, חרדות ובקיצור אימונים וכושר פשוט משפרים את חיינו.

 

לא משנה מהו סוג האימון

לא משנה מה הסיבה לאימון או איזה אימון זה, משנה זה שבזמן האימון משהו הורמונלי קורה לנו. תנסו לבחור איזה סוג של אימון מתאים למה שאתם יותר מתחברים אליו וכך יהיה ביטוי לתחושות.
מה שקורה בעצם בזמן אימון זה מספר דברים שעוזרים לנו למצב רוח משופר:

  1. זה מתחיל באנדורפין

    הורמון נוירו-הורמון שמווסת את מצב הרוח בזמן אימון, הוא משוחרר לדם מבלוטת יותרת המוח באופן טבעי, ובכך מביא תחושת שיכוך תחושות כאב ונותן תחושת אופוריה. תחושה אפילו לפעמים ממכרת.

  2. הקורטיזול לאנשים ערניים

    הורמון דחק, שמופרש בעקבות גירוי הורמוני על ידי החומר  ACTH (חומר כימי שמיוצר בגוף ועשוי מחומצות אמינו) אותו משחרר המוח.
    הקורטיזול משפיע על תחושות הדחק והערנות, ולאחר פעילות גופנית ממושכת משוחרר הקורטיזול.
    הקורטיזול מעלה את רמת העוררות על-ידי הגברת תגובות התאים העצביים המשתמשים בנוראדרנלין וסרוטונין הנמצאים במוח ובעלי השפעות ניכרות על מצב רוח מרומם.

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

  3. זה מה שהמדענים אומרים על כושר

    כמובן שישנם עוד כמה שמעודדים כגון האדרנלין.
    יש מדענים הטוענים שמעבר לכך שהוא גורם לתחושת ערנות מוגברת, עליה בלחץ הדם ובדופק, הפרשתו גורמת גם להשפעות על מערכת העצבים ועידוד במזג הרוח.

  4. בואו נשים את המדע בצד רגע

    ברגע שאנו מבצעים פעילות ספורטיבית אנו מרוויחים כפול ומכופל.
    אנו מבצעים פעילו ספורטיבית המטיבה עם הגוף, אנו נהנים (כי בסופו של דבר אנחנו עושים משהו שאנחנו אוהבים).
    המון אנשים אוהבים לבצע את הפעילויות הללו בקבוצות של 2 ומעלה ופה נוצר גם זמן איכות עם האנשים הקרובים והאהובים עלינו.
    ההרגשה הכללית היא הרשת סיפוק וניצחון בסוף כל אימון.

לכולנו יש סיבות להתאמן, מצב הרוח שבא עם האימונים זה צ’ופר מדהים, זה מוכח עם או בלי המדענים.
תמצאו לכם את האימון המתאים לכם, תקומו עם רעל בעיניים, יום-יומיים בשבוע ויאללה מצב רוח.

אודות הכותב
מאמנת, מתאמנת ועוד מוצאת זמן להכין אנשים ואת עצמה לתחרויות במה. אימון זה דרך חיים אצלה, ואיזה כיף זה שדבר כל כך מדהים משתרש אצלך כדרך קבע.
עוד כתבות שיעניינו אותך