כמה קילו באמת אפשר להוריד בשבוע אחד?

התשובה לשאלה "כמה קילו אפשר להוריד בשבוע" ואיך אפשר להתחטב ולהשיג גוף מוצק וסקסי יותר
קילו בשבוע
פורסם: 23/07/19 זמן קריאה: 3 דק’

“כמה קילו בשבוע אפשר להוריד?”,השאלה הנפוצה מכל

הטווח ההגיוני אשר נמדד בגדר ההצלחה לטווח הארוך זהו טווח ירידה במשקל של כ- 1% מהמשקל הנוכחי שלך, זאת אומרת אם אני שוקל 70 ק”ג, ירידה טובה תהיה 700 גרם בשבוע אחד וזה בעצם אומר 2.8 ק”ג בחודש וכ-10 ק”ג ב-4 חודשים. תוצאה כזאת היא תוצאה מעולה, הגיונית, אשר תחזיק לטווח ארוך ויציב הרבה יותר מאשר להוריד 5 קילו ב-3 שבועות כמו שהרבה דיאטות כאסח מבטיחות.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

חשוב לדעת על ירידה במשקל

כאשר אנו מתחילים תהליך של ירידה במשקל וירידה באחוזי השומן, מדובר על תהליך אשר יבוא עם מחיר כבד והוא אובדן שריר, אשר איש לא רוצה לאבד את מסת השריר שלו, גם לא נשים.
שמירה על מסת שריר היא הכרחית אם אנו רוצים גוף חטוב וסקסי, אין טעם שנרד במשקל אך גופנו יהיה מדלדל וחלש.

אין לך תפריט או תכנית אימון? היכנסו עכשיו מאגר החינמי שלנו ובחרו את מה שמתאים לכם!
למאגר תכניות האימון
למאגר תפריטי התזונה

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.
עוד כתבות שיעניינו אותך