מאכלי חלבון
עולם התזונה

5 מאכלים שאפשר לעשות עם אבקת חלבון: לא תאמינו שזה בריא

אבקת חלבון, לא עוד מוצר מדף בשוק הכושר. עם אותה אבקה אפשר להכין דברים מדהימים ולשמור על הערכים התזונתיים שאנחנו רוצים כמו בכל ארוחה, הכל בכתבה הבאה
07 מאי 2019

חמישה מאכלי חלבון שישאירו אותך עם פה פתוח

אבקת חלבון, מוצר מאוד נפוץ היום בשוק, אנשים לרוב צורכים אותו בשייק, אבל מה שהרוב לא יודעים זה שיש המון אופציות שונות ומגוונות לצריכת אבקת חלבון ולהכניס את האקסטרה חלבון לכמות היומית שלנו.
כמה פעמים יצא לנו שיש לנו רעב או CRAVE למתוק או לאוכל בכללי ולא היה בא לנו לשבור את התפריט המעולה שלנו.
אנחנו בוואן בודי – אתר הכושר של ישראל מביאים לכם 5 מאכלי חלבון שאפשר לייצר מאבקת חלבון שיסגרו בדיוק את הפינה.

וופל בלגי חלבון

חלב או מים, ביצים, אבקת חלבון בטעם הרצוי
מערבבים הכל ויאללה למכונת הוופל, מי שאין לו מכונה יכול להכין פנקייק עם אותם מצרכים על המחבת.
מי שצריך יכול להוסיף מעט דבש, למרוח שוקולד מריר או ריבה, מה שבהתאם לתפריט האישי שלכם.

שייק חלבון פיצוץ

בלי הרבה דיבורים, קחו את המתכון הזה ותודו לנו אחר כך.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

כדורי שוקולד

בוחרים את בסיס הכדור: 50 גרם של שוקולד מריר / תמרים / חמאת בוטנים.
עם מעט מים חמים מוסיפים 2 סקופים של אבקת חלבון ולאחר מכן מוסיפים כף קקאו וחצי כפית נס קפה.
מי שאוהב אפשר להוסיף שקדים או אגוזי מלך מרוסקים, מערבבים את כל התערובת ומגלגלים לכדורי שוקולד מדהימים, מפנקים ומלאים בחלבון ובריאות.

עוגה אישית, סופלה סטייל

לוקחים קערה ושמים סקופ חלבון, ביצה אחת, 2 קוביות של שוקולד מריר מגורד או כפית חמאת בוטנים, 1/3 כוס חלב בהתאם, מעבירים לכוס אישית ומחממים במיקרוגל לזמן של כדקה.

פנקייק בננה לוטי

בקערה שמים 2 סקופים אבקת חלבון בטעם האהוב עליכם, 2 בננות מעוכות היטב, 2 ביצים, פחות מחצי כפית של אבקת אפייה ולערבב עד לקבלת בלילה אחידה.
מחממים מחבת טפלון ובעזרת מצקת שופכים מבלילת הפנקייק למחבת, מבשלים כדקה כל צד, מעבירים לצלחת ומתפנקים עם פנקייק חלבון אנרגטי וטעים.

 

חשוב מאוד שתדעו

מאכלי חלבון אלו מקנים שבירת שגרה של האוכל מהיום יום שלנו ובעיקר נותנות מענה חשוב מאוד שזה לא רק עניין כמות החלבון היומית שלנו אלא גם לחשק שלנו למתוקים.
לפעמים כל כך בא לנו משהו מתוק וכל האופציות משמינות ונוראיות, עכשיו יש לכם מספיק אופציות למענה מתוק, מפנק, בריא ומלא בחלבון.
חשוב לציין שכל המאכלים שנתתי פה מאוד פשוטים להכנה, תוך מספר דקות גם למי שאין לו מושג בבישול.
לבריאות, שיהיה בתאבון, וואן בודי – אתר הכושר של ישראל אתכם לאורך כל הדרך עד לגוף מטרה שלכם.


רוצים טיפים יומיים, עדכונים חמים מעולם הכושר והתזונה?

עקבו עכשיו אחרינו עכשיו:


אין לך תפריט או תכנית אימון?

היכנסו עכשיו מאגר החינמי שלנו ובחרו את מה שמתאים לכם!

אודות הכותב
מאמנת, מתאמנת ועוד מוצאת זמן להכין אנשים ואת עצמה לתחרויות במה. אימון זה דרך חיים אצלה, ואיזה כיף זה שדבר כל כך מדהים משתרש אצלך כדרך קבע.