אישה אוכלת סלט עם יד אחת ודוחפת יד שמציעה לה המבורגר עם יד ימין
דיאטה וירידה במשקל

איך יורדים במשקל מבלי לעשות אף דיאטה

אז איך יורדים במשקל בלי לעשות שום דיאטה או להיצמד לתפריט ? קבלו את הטיפים שיורידו לכם את חמשת הקילו העודפים מבלי להתאמץ
12 פברואר 2020

איך זה קורה בכלל ? איך יורדים במשקל בלי ספורט ותפריט מסודר? זה נשמע כמו דבר מופרך ובלתי הגיוני אבל זה אמתי.
על מנת שנוכל להבין את העניין עלינו להבין כי יש שלל של שיטות וטכניקות שעובדות ומוכחות בהצלחתן.
למשל, שיטת שומרי משקל וחלי ממן עובדות רק על אכילה נכונה, עצם זה שאתם הופכים את האכילה שלכם למודעת אתם כבר בדרך הנכונה.
כולנו יודעים מה לאכול אבל חסר שם הגורם שיניע אותנו.

מישהו אמר שאני ארזה בלי לעשות דיאטה?

אוקיי, בואו נעצור רגע, לא מדובר במצב בו נאכל כל יום מה שנרצה, לא נתאמן ונוריד משקל באורח פלא.
מדובר בכלים פשוטים שיאפשרו לנו לרדת במשקל מבלי להיצמד לדיאטה כלשהי או תפריט.

  1. קנו יומן מעקב ומלאו אותו יום אחרי יום, מאכל אחרי מאכל ורשמו הכול.

    דפי מעקב ישימו אתכם על המטרה יום יום, שימו התראות בנייד בכל 3 שעות וכתבו מה אכלתם.

  2. שתו 14 כוסות מים בממוצע ביום

    היפטרו משתייה מתוקה! אפילו לא כוס אחת, שתייה מתוקה לא מזינה אותנו בכלום ומלאה בקלוריות ונפח מיותר לגוף.

  3. צאו לשופינג בקניון

    קנו קופסאות אוכל נוחות ויוקרתיות, בקבוק מים ייחודיי, בגד ספורט חדש ונעליים במידה ואתם צריכים.
    הקיפו את עצמכם והשקיעו בתהליך שאליו אתם יוצאים לדרך, לתקופה הראשונית זה יכול לתת פוש נהדר.
    בחזור מהקניון עברו במכון כושר או חפשו מאמן כושר שעושה את העבודה נהדר וקבעו אימון ניסיון.

  4. אכלו בריא

    אתם יודעים מה צריך לאכול, רוב האנשים שבדקנו את הבקיעות שלהם באוכל היו אלופים בחישוב קלוריות ולדעת מה בריא יותר או פחות.
    חלקכם אפילו ידעו איך אמורה להיראות צלחת בריאה – חצי צלחת חלבון, שליש פחמימה ושליש סלט עם מנת שומן, את השליש של הסלט ניתן למלא עד הגעה לשובע.
    למעבר למתכוני הבריאות של וואן בודי לחצו כאן

  5. תתחילו נכון

    התחילו את הארוחה קודם כל עם סלט ורק אחר כך תפנו לאוכל.
    זה ישביע אתכם ויוריד את כמות הקלוריות שתצרכו משמעותית.

  6. תאכלו פחמימה!

    אל תוותרו על פחמימה, לאורך זמן לא תוכלו לחיות בלעדיה.
    תמנעו מנפילה לטרנדים נגד פחמימות, פחמימה היא חברה טובה וצריך לצרוך ממנה בכמות הנכונה.
    אל תפריזו אך אל תמנעו לגמרי.
    את ההבדל בין פחמימה פשוטה למורכבת הכרת?
    פחמימה בדיאטה

  7. לוח מטרות

    גשו לחנות יצירה \ כתיבה, קנו לוח שעם ורשמו  את המטרות שלכם, למה?
    למה חשוב לכם לרדת במשקל, למה אתם רוצים להראות חטובים יותר? למה הבריאות שלכם חשובה לכם?
    לוח מטרות טוב יביא לכם אנרגיה וכוח להתחיל אורח חיים בריא ולגרום לכם להתאהב בתוצאות ובעצמכם.
    זכרו בסופו של דבר הכול עניין של הסתכלות אינדיווידואלית.
    כל אחד רואה את עצמו בצורה אחרת חשוב שתמצאו שקט ושלווה עם עצמכם ותהיו בשלום פנימי עם עצמכם – זה מה שיביא אתכם להיות מאושרים וחיוביים.

אומנם תפריט מדויק ותכנית אימון מותאמת מטרה תביא אתכם הכי רחוק שרק אפשר, אבל לרוב האנשים שלא יודעים איך לרדת במשקל, אין את היכולת להיצמד בצורה הדוקה לתפריט ותכנית אימון.
למשל, מתאמנים מתחילים לרוב לא רוצים להוציא כסף רב על הכושר והתזונה או שלא מספיק מבינים גם אם היו מקבלים הכל בחינם.
לכן יש את הכלים שעומדים בבסיס, הכלים שמאפשרים לנו להגיע לתוצאות בצורה ניכרת גם מבלי להיות מדויקים או "קיצוניים".

אוהבים אתכם ותמיד פה בשבילכם משפחת וואן בודי.

אודות הכותב
מאמן עם נשמה ושליחות. לאחר שירד בעצמו למעלה מ30 קילו החליט שעליו לתת יד ולעזור לאחרים לעשות זאת, והתוצאות מדברות בעד עצמן.