דיאטה וירידה במשקל

שומרי משקל ושיטת הנקודות- האם זה יעיל?

שיטה ייחודית ומעניינת לירידה במשקל, בדקנו עד כמה היא באמת יעילה..
07 ינואר 2020

אחת השיטות היותר מצליחות שאני אוהב, שיטת הנקודות של שומרי משקל מבוססת על בחירה חופשית.
כל אחד בוחר מה הוא אוכל, כל מאכל מתורגם למספר נקודות שהוא שווה על פי הכמות ממנו אנו צריכים לצרוך.
פשוט, יעיל וטוב, אך מעט בעייתי.

איך השיטה עובדת?

כל מאכל שווה ערך לנקודות, בין אם זה מאכל מסוים כמו פרי או ירק, או מתכון שלם (שניתן לקבל מהם) המקבל ניקוד.
כל משתתף בשיטה מקבל את סך הנקודות שהוא יכול לצרוך באותו היום, אם לא יחרוג מהכמות שהוקצבה לו הוא ירד במשקל.
משמע, דיאטה המאזנת אותך קלורית ושמה אותך בגרעון קלורי ובחופש לבחור ככל העולה על רוחך.

מימן קרש חיתוך עם בשר פרוס עליו ולידו מלח ופלפל משמאל סלט ירוק עם חתיכות קלמנטינה

דיאטה זו היא בין הדיאטות היותר מוצלחות שידע השוק.
מניסיוני, ירדתי איתה כ-30 קילו, והיא עזרה לי ללמוד בפעם הראשונה על אכילה וכמויות.
היא נותנת פרספקטיבה במה כדאי יותר לבחור לאכול, מביאה בפשטות את ערכו והשפעתו על הגוף בעזרת מספר(ערך של נקודות).
אם אני בוחר לאכול המבורגר עם צ'יפס אאלץ להיפרד מסך נקודות רב והשאלה הנשאלת האם שווה לי? יש פעמים שכן ויש פעמים שלא, צריך לדעת לעשות את המינון הנכון.

איך לרדת 30 קילו

איפה כל זה קורה?

לדיאטה יש קבוצות פזורות בכל מקום כמעט.
במרכזים נשקלים פעם בשבוע ושומעים הרצאה בנושא אחר על תזונה נכונה, מחולקים מתכונים להכנה ביתית ומעלים שם סיפורים וקשיים במהלך הדיאטה.

מה הבעיה?

החיסרון בדיאטה זו הוא חוסר הדגש שהיא שמה על שמירה על רמת חלבון גבוהה/
אין כל התייחסות לצריכת חלבון ברמה שכל אחד צריך, החופש בבחירה גורם לכך שאפשר לבחור מאכלים שאינם מכילים חלבון ועדיין לרדת במשקל.
הבעיה הנובעת מכך היא שמסת השריר עלולה להאבד במידה ולא נצרוך מספיק חלבון.
בנוסף, ביצוע פעילות ספורטיבית היא בגדר רשות וזה קצת בעייתי.
ללא עשיית כושר ופעילות התנגדות, תאבדו מסת שריר יקרה, המראה שלכם יראה צנום ורופס ולא תהיו מרוצים מהתוצאה.

גבר בלי חולצה עם שרירים בולטים ואחוז שומן נמוך, מחזיק מתקן מקבילים

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

האם יש פתרון?

כן, פתרון פשוט.
אם אתם מרוצים מהשיטה הזו או שעדין לא ניסיתם אותה והיא נראת לכם יעילה, ניתן להיצמד לתפריט שלה וללמוד הרגלי אכילה.
כל פעם שאתם אוכלים מאכל לפי שיטת הניקוד תעיפו מבט על הערכים שכתובים על הקופסה, לאט לאט תלמדו מה הערך התזונתי של כל מאכל.
בנוסף, באתר שומרי משקל יש מאכלים שמוגדרים "עשיר בחלבון" שניתן להיצמד אליהם, הבעיה היא שעדין לא נדע אם צרכנו מספיק באותו יום.

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

למי היא מתאימה?

התשובה היא לכולם.
היא יותר מתאימה לאנשים בתחילת דרכם הדיאטטית שלא מכירים את עולם הכושר והתזונה.
או אנשים שמתקשים להצמד לתפריט, לספור קלוריות במאות ואלפים והם צריכים תכנית קלה לעין.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

שומרי משקל היה בין הדיאטות המומלצות שניתן לעשות.
לא קשה להתמיד בה ולהישאר אתה לאורך זמן, היא יכולה להיות אבן דרך לחיים בריאים ומאוזנים.
מה שכן חשוב לשלב פעילות גופנית עם הדיאטה כדי לקבל מראה יפה וחטוב ולא רופס.
השיטה מאוזנת וניתן לאחר הירידה להמשיך לשמור על הירידה ע"י התאמה של מספר נקודות חדש.

אודות הכותב
מאמן עם נשמה ושליחות. לאחר שירד בעצמו למעלה מ30 קילו החליט שעליו לתת יד ולעזור לאחרים לעשות זאת, והתוצאות מדברות בעד עצמן.