בדרך למטרה מעיפים את הפלאפון הצידה

הדור שלנו אלוף בלהתלונן, בלהאשים את האנשים שסביבכם, את מזג האוויר, את ראש הממשלה והעיקר? לא להאשים את עצמנו. מאשימים את הפלאפונים, "הדבר הזה הורס להם את החיים" חלקכם אומרים, וזה לא הם, זה אתם, זה אתם כי אתם מכורים, וזה נמאס. כך תהיו הרבה יותר ווינרים, זה הזמן להיות דוגרי בשביל המטרה שלך.
הפלאפון
פורסם: 25/03/19 זמן קריאה: 3 דק’

הפלאפון יכול להיות בעיה קשה, למה?

מכורים, אתם מכורים וזה נמאס. לא מאמינים לי?

הפעולה הראשונה שכשליש מהישראלים עושים בבוקר אחרי שהם פותחים את העיניים זה לפתוח את הפלאפון. עוד שליש מצליחים להתאפק רק עוד חמש דקות ואז הם נכנעים לפלאפון שלהם.

אתה קורא את זה ואתה ישראלי? מעולה – אתה בסטטיסטיקה.

בואו נדבר על בני נוער שקוראים את זה ופשוט מתים להיכנס לכושר!
כשליש מבני הנוער שלנו צופים במסכים כ- 4 שעות ביום ומעלה.

שעתיים אימון? שעה וחצי? שעה? חצי שעה? יכול או לא?

אחסוך לך, אתה יכול – ממוצע השימוש בפלאפון הנייד לישראלי ביום הוא כ- 6 שעות ביום!
תגידו, כשאתם במכון, אתם מתעסקים עם הפלאפון או לא?

למעשה, הזמן שאנחנו הכי עם עצמנו במהלך היום הוא בזמן המקלחת, כי לשם אי אפשר להכניס את הפלאפון, כרגע.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

אבל עזבו מחקרים.. בואו נדבר עלינו , עליכם..

מה הדבר הראשון שאתה עושה כשאתה קם בבוקר?
איפה הטלפון שלך כרגע?
אתה מדבר \ מסמס בנהיגה?
אחוזי הפרעת הקשב באוכלוסייה עלו בעשור האחרון ב66% , מאיפה זה הגיע לדעתכם?

שהייה ממושכת מול מסכים גורמת לדיכאון ולחוסר ביטחון עצמי.

יש דיכאון חדש היום בעולם הפסיכולוגיה שקוראים לו “דיכאון פייסבוק”, הדיכאון הזה מגיע כי אנחנו משווים את עצמנו לאחרים כל הזמן.
כל מי שטיפה אמיתי עם עצמו יודה שהחיים האמיתיים שלו הם לא החיים שקיימים באינסטגרם או בפייסבוק ובכל זאת כל אחד חושב שזה ככה רק אצלו וזה מה שגורם לדיכאון.
אנחנו חייבים את ההערכה החברתית ואנחנו רוצים להראות שהכל אצלנו מושלם למרות שזה לא נכון.

די! הגיע הזמן להכניס אתכם להרגלים החדשים שלכם :

  1. תקומו בבוקר ותקראו \ תכתבו דברים שאתם אומרים עליהם תודה.
  2. תעשו מדיטציה – 5 דקות ביום, התרופה לכל מה שנאמר כאן.
  3. תקראו ספר – 10 דקות ביום. כל יום.
  4. תכתבו מה אתם הולכים להשיג היום.
  5. תתכננו את הלו”ז שלכם, תנהלו את הזמן שלכם בצורה אפקטיבית להיום.
  6. תצאו לריצה.
  7. תלכו לאימון.
  8. קומו על הרגליים שימו אוזניות ותרקדו.
  9. תעמדו מול המראה ותחייכו במשך דקה.
  10. תעשו כל דבר שיגרום לכם לשבור את הרגל הפלאפון הארור.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

אנחנו יצורים של הרגלים, רוצים להיות בפלאפון? מעולה

בהפסקה, לא בזמן שאתם אמורים להתעסק בחיים האמיתיים שלכם כמו לקום ליד בת הזוג שלכם ולהגיד לה בוקר טוב או ללמוד או להיות עם חברים שלכם,  תהיו נוכחים למציאות מולכם כרגע, זה יהיה קשה אבל לאט לאט זה ישתפר.
זה נראה לכם רחוק? קחו יעד שאתם יכולים לעמוד בו כמו הקצבת זמן יומי לפלאפון \ מסכים ותתחילו ממנו וכל יום תורידו 2 דק’ כל יום.
קחו את 2 הדק’ האלה ותחליפו אותם בהרגלים מקדמים אחרים, כמו אלה הרשומים למעלה.
יותר קריאה, יותר שינה, יותר מוטיבציה, יותר תקשורת, יותר אימון, יותר הצלחה.
אתם מכורים וזה נמאס, מתחילים שינוי חיובי, עכשיו.


אין לך תכנית אימון? היכנס עכשיו למאגר תכניות האימון תבחר לך את התכנית המתאימה לך
רגע מה עם תפריט, גם מאגר תפריטי תזונה יש, לפי מטרה ונתונים אישיים

אודות הכותב
עמרי גורם לאנשים לקום בבוקר עם מוטיבציה לעבודה שהם אוהבים, מלווה אנשים ועסקים לחיים אותנטים פרקטיים ומלאי השראה
עוד כתבות שיעניינו אותך