מוטיבציה באימונים
מוטיבציה

6 הרגלים שיהפכו אותנו לחיות כושר

החלק הכי קשה באימון הוא פשוט לצאת אליו, יש משפט שאומר כי 80% מהצלחה היא היציאה לפעולה- עלינו פשוט לעשות משהו, כל דבר, JUST DO IT. הנה כמה דרכים יעילות מאוד ליישום המטרות שלנו
31 מרץ 2019

תמיד טוב לקבל זריקת מוטיבציה באימונים

בעידן של היום הכל קורה מהר, לא תמיד נשאר לנו מוטיבציה באימונים, לא נשאר זמן ואנרגיה כדי להשקיע באחד הדברים החשובים ביותר לנו, הגוף שלנו, אז איך בכל זאת נשקיע בעצמנו, נתחזק ונרוויח מכל היתרונות של גוף בכושר?
6 הרגלים שיהפכו את שגרת האימונים ליותר קלה לביצוע:

  1. הפיכת האימון לשגרה

    כשאנחנו מחליטים על שגרה של אימונים לדוגמה "אני יוצא לאימון כל יום שני רביעי ושישי בשעה 8:00 בבוקר" אנחנו יודעים שיש שעה קבועה, ביום קבוע ובכך אנו נמנעים מהצורך לקבל החלטה כל פעם שאנו יוצאים לאימון. אנחנו פשוט יוצאים כי זה קבוע בלו"ז ראש והחלטנו על הימים הללו לפני מספר חודשים, אסור לנו לשנות הרגלים ומחויבות חיובית.
    גבר מחזיק משקולות ואישה מחזיקה גומיות כוח על רקע ירוק עם עיגול צהוב

  2. להבין מה אנחנו אוהבים

    יש מגוון כל כך רחב של ענפי ספורט שאפשר להתאמן בהם. אוהבים כדורסל? כדורגל? הרמת משקולות? ריצה? אופניים? קרוספיט? טניס? תחליטו מה הכי עושה לכם את זה.
    ברגע שתתחילו להתאמן בתחום שאתם מתחברים אליו, האימון יהיה הרבה יותר קליל, מהנה, ומההתחלה יהיה הרבה יותר קל לצאת אליו.
    קרוספיט או חדר כושר

  3. להתחיל להתאמן ביחד

    לא פשוט להחליט לצאת לבד לפעולה כלשהי, למכון כושר, ריצה.. כאשר אנחנו מתאמנים ביחד, למשל בקבוצת ריצה, אנחנו מחויבים לעוד אנשים.
    מעבר לאימון עצמו, אתה פתאום מרגיש "לא נעים" לא להופיע לאימון ומעבר לכך, משמעותית יותר כיף ומספק להיות סביב אנשים אחרים שמחויבים לתוצאות שאתה מחויב אליהן.
    יש קבוצות בכל הארץ בתחום הכושר, קבוצות ריצה, קרוספיט ועוד עשרות מקומות.
    2 נשים וגבר במנח של שכיבת סמיכה עם רגליים באוויר בTRX

  4. גיוון זה שם המשחק

    אחד הדברים שגורמים לאנשים להפסיק להתאמן הוא חוסר הגיוון באימונים שלהם. משעמם לחזור על אותם הדברים שוב ושוב.
    מה שלא הרבה יודעים זה שיש עשרות אם לא מאות דרכים לגוון את האימון.
    אם אתם במכון הכושר, קיימים תרגילים שונים שעובדים על אותם שרירים ומביאים אותנו לאותם תוצאות ואף לתוצאות טובות יותר.
    אם אתם רצים, נסו מסלול חדש או פלייליסט אחר. בכל תחומי הכושר יש אין סוף אפשרויות לקבל את אותן תוצאות.
    אימון ביתי בתקופת הקורונה

  5. הציבו מטרות שמרגשות אתכם

    ההרגל הזה חשוב ביותר. תחשבו על זה, איך אני אמור להשיג את מה שאני רוצה, אם אני אפילו לא יודע מה אני? מטרות הן דבר חשוב ביותר.
    מדדו את ההתקדמות שלכם.
    הציבו מטרות "אני רוצה לרדת ל- 18% שומן בגוף תוך שלושה חודשים" "אני רוצה לדחוק 70 קילו בדחיקת חזה תוך חודשיים", מטרות יגרמו לכם לקום בבוקר עם תשוקה ורצון להגיע ליעדים שמרגשים אתכם.
    תחושת ההישג תגרום לכם להתמכר לפעילות גופנית.

  6. כן, יש לכם זמן

    במציאות שלנו אנחנו רוצים לעשות כל כך הרבה דברים ולעשות את כולם ב- 24 שעות ביממה.
    גם ברק אובמה מתאמן כל יום. אשליית ה"אין לי זמן" היא זו שמונעת מכם להשיג את מה שאתם רוצים. היא זו שמשאירה בכם את תחושת ההחמצה הדוחה הזאת.
    קחו החלטה. אז תזלזלו בדבר היקר הזה שנקרא הגוף שלכם. אהבו את עצמכם!

יש כל כך הרבה אפשרויות שכבר גורמות לתירוצים להראות מגוחכים.
אז השאלה היחידה שנותרה היא: מה אתם הולכים לעשות לגבי זה, איך אתם משיגים את אותה מוטיבציה באימונים?
בחרו 2 הרגלים מתוך הרשימה ותודו לי בעוד חודש מהיום, בהצלחה.

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.