מוטיבציה

מוזיקה באימון: 5 סיבות למה זה חובה

לשמוע מוזיקה במהלך אימון כושר זה לא קונספט חדש. עם זאת, מחקרים מראים שיש בזה הרבה מאוד יתרונות. אז הנה 5 סיבות למה כדאי לנו לשמוע מוזיקה במהלך אימון כושר
27/11/19 זמן קריאה: 3 דק’

מוזיקה באימונים, חובה או המלצה?

כל אדם שעושה את דרכו למכון הכושר או למתחם הכושר השכונתי מצטייד באזניות או רמקול.
לרצים שבנינו יש כנראה ערכת ריצה הכוללת בתוכה אזניות נוחות שיאפשרו לנו לרוץ בכיף.
הכל טוב ויפה אך האם למוזיקה עצמה יש השפעה על האימון שלו או שאולי מוזיקה באימון היא רק נורמה חברתית?

  1. מוזיקה משפרת ביצועים

    לפי מחקרים, במהלך אימון גופני עם מוזיקה, אנחנו פחות מודעים לגבולות של הגוף שלנו ומסוגלים לשפר את הביצועים ב- 15% יותר מאשר אותו אימון ללא מוזיקה, אם זה בהרמת משקל או מהירות ריצה.
    בנוסף, לפי אתר WebMD ככל שהמהירות של המוזיקה (bpm) יותר גבוהה, כך רמת הביצועים יכולה לעלות.
    אז המדע לצידינו במקרה הזה.
    מאה כפיפות בטן
    ניוזלטר

  2. רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

  1. מה שטוב לשחקני NBA טוב גם לי

    שחקנים ב- NBA במהלך כל אימון לפני משחק שמים אוזניות. למה? יש להם פלייליסט מיוחד שמכניס אותך ל"זון" שלהם.
    שירים קבועים שהם שומעים לפני כל משחק שמכניסים אותם למצב גופני של לכבוש את כל המגרש. אז איך זה עובד?
    המוח שלנו רגיל לשייך צלילים או קולות מסוימים לזיכרונות שיש לנו, לפעמים ביחס להקשר ששמענו את הצלילים או הקולות בו.
    קישור של שיר או צליל מסוים למצב גופני אינטנסיבי מכניס אותנו לאותו מצב ויכול להעלות את המסוגלות הגופנית שלנו.

  2. מוזיקה עוזרת לשמור על קצב האימון

    הקצב של המוזיקה מגרה אזורים במוח שמעלים את הדופק וקצב הגוף.
    לכן מוזיקה בקצב טוב יכולה לעזור בצורה משמעותית לשמור על קצב אחיד לאורך זמן, ואפילו על קצב דפיקות לב מסוים.
    כך אפשר לנהל את האנרגיה בצורה אפקטיבית במהלך אימון.

  3. מוזיקה מעלה את מצב הרוח

    כולנו יודעים שאחרי יום ארוך לא צריך יותר מכמה שירים בשביל לשכוח מהצרות ופשוט לכמה רגעים להרגיש טוב.
    כולנו משתמשים במוזיקה כדי להעלות את מצב הרוח, אז על אחת כמה וכמה באימון גופני, שבו האנדורפינים במוח משתוללים ואנחנו מרגישים התעלות רוח.

    מה אתם חושבים, מומלץ לשלב מוזיקה באימון?

    music_while_workout

  4. מוזיקה גורמת לך לרצות לזוז

    גם בלי קשר לאימון גופני, כשבני אדם שומעים מוזיקה, הם אוטומטית רוצים להיכנס לתנועה.
    כמה פעמים קרה לך שפתאום שמעת איזה שיר שאהבת או איזה ביט טוב ופתאום התחלת פשוט לזוז, לרקוד או אפילו סתם למחוא כפיים בקצב של השיר?
    המוזיקה היא 'דרייב' לתנועה ותזוזה, מעבר להרגשה הטובה, גוף בתנועה הוא גוף בריא.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו


ועוד טיפ קטן, גם אם לפעמים לא בא לכם לצאת לאימון, שימו אוזניות עם כמה שירים שאתם אוהבים, וישר תרצו לצאת.
בקיצור, עם כל כך הרבה יתרונות, פשוט שימו אוזניות. ההנאה מובטחת!
אודות הכותב
כי למה לשדרג את הטלפון שלנו באלפי שקלים אם אפשר לשדרג את גופנו בחינם?