מוטיבציה
מוטיבציה

מוטיבציה ועבודה על המוח: הדרך מ-12 שעות שינה ל-6 בבוקר במכון

כמה מאיתנו מתים להיות מסוגלים להגיע למכון ב- 6 בבוקר? כמה אנחנו מבטיחים לעצמנו שוב ושוב ולא מצליחים?
17 נובמבר 2019

כמה כבר הפסקנו להאמין לעצמנו והתייאשנו, וכמה זה אמיתי – וכמה מזה בראש שלנו?
תהיו מוכנים לזריקת מוטיבציה לשריר שלכם, יאללה התחלנו.

מוטיבציה באימונים

12 שעות שינה עושות אתכם עייפים יותר, סמרטוטים יותר, לוזרים יותר.
עם 12 שעות שינה לא הולכים למכולת ושלא תבינו אותי לא נכון, אני לא נגד שינה – אני נגד חוסר איזון.
מחקרים מראים לנו כי זמן השינה האידאלי הוא בין 7-9 שעות בממוצע, תלוי בגורמים משתנים מאדם לאדם.
12? הגזמתם.

עוד כתבות שיעניינו אותך בנושא מוטיבציה

רוצים להגיע ל- 6 שעות שינה ולהרוויח 4 שעות ביום?

שינוי שמגיע בצורה קיצונית לרוב לא מצליח להחזיק מעמד, אז מה נעשה? לא צריך להחליט "מחר אני קם ב-6", תתחילו להתקדם לשם, צעד צעד..
להוריד מ- 10 שעות שינה ל9.5, ל9, ל8.5.. לאט לאט, בתהליך של שבועיים עד חודש –  עתיד שעות השינה שלכם יראה מבטיח מתמיד.

כמה צריך לישון

תבינו, רוב הסיכויים שהעייפות שלכם נגרמת מעודף שינה ולא מחוסר שינה

רוצים לישון עוד קצת? עייפים באמצע היום? סתם רוצים להיזרק? חצי שעה באמצע היום עם כוס קפה תעיף אתכם באוויר.
אתם תחזרו רגועים יותר, חדים יותר, אפקטיביים יותר.

הנה טעות מספר 1 של 99% מהקוראים כאן

אל תתחילו מאימון מלא. זה מאתגר מדי את רובכם, זה שובר, זה מתיש, וזה מתסכל, אז מה כן לעשות?
תתחילו מאימון קצר של 15-20 דקות מתיחות, הליכה, יוגה, מדיטציה, אנחנו כאן במשחק לטווח ארוך.
אימון של שעתיים מחר לא ייתן לכם כלום! אבל 20 אימונים בחודש של 15-30 דקות ייתנו לכם המון.
הם ייתנו לכם מומנטום, יציבות, משמעת עצמית ותוצאות. ועוד יותר חשוב הם ייצרו אצלכם הרגל, הרגל להתאמן, עוד קצת ועוד קצת.
אותו הרגל הוא הכרחי, הרבה יותר קל לנו לעשות משהו שאנחנו רגילים אליו.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

עד שתגיעו לאימון מלא

תנו לעצמכם זמן. קחו לעצמכם חצי שנה, קחו לכם יותר אפילו..
אבל בבקשה קחו את הטיפים האלה בידיים מחבקות.

 

אודות הכותב
עמרי גורם לאנשים לקום בבוקר עם מוטיבציה לעבודה שהם אוהבים, מלווה אנשים ועסקים לחיים אותנטים פרקטיים ומלאי השראה