מתכון לחזה עוף טעים: שונה מהנורמה

מתכון לחזה עוף טעים זה חובה! נמאס מהנורמה של אותו דבר כל יום נכון? ככה תכניסו חיים לחזה העוף שלכם.

מתכון לחזה עוף

מתכון לחזה עוף טעים: שונה מהנורמה

מתכון חזה עוף: מנה צבעונית וטעימה לחובבי הבישול המהיר:

המרכיבים למתכון חזה עוף:

  • 7-8 פרוסות חזה עוף דק (שניצל), חתוך לקוביות לא קטנות

למשרה:

  • 4 כפות שמן זית
  • 1 כף דבש
  • 4 כפות סויה שחורה מתוקה (אם משתמשים בסויה רגילה – 2 כפות)
  • 2-3 שיני שום כתושות
  • מלח ופלפל שחור
  • פפריקה מתוקה

לירקות:

  • שעועית ירוקה עדינה של סנפרוסט, שטופה ומופשרת
  • 4 גזרים חתוכים לגפרורים
  • 3 פלפלים אדומים חתוכים לרצועות רחבות
  • 5-6 שיני שום קצוצות דק
  • מלח גס
  • פלפל שחור גרוס
  • שבבי צ'ילי חריף
  • 4-5 רוטב סויה שחורה מתוקה (אם משתמשים בסויה רגילה – 2 כפות)
  • שמן זית

אופן ההכנה:

  1. מערבבים את חומרי המשרה ומשרים בפנים את העוף לחצי שעה.
  2. מקפיצים את הגזר והפלפל האדום, כל אחד בנפרד, על אש גבוהה עם מעט שמן זית. מוציאים מהמחבת לפני שהם מתרככים.
  3. מוסיפים למחבת מעט שמן זית, מנמיכים את האש ומוסיפים את שיני השום הכתושות. מערבבים במהירות, כדי שהשום לא יישרף.
  4. מוסיפים את השעועית הירוקה, מגבירים את האש למקסימום ומקפיצים תוך שמירה על השום, שלא יישאר בתחתית המחבת. מחזירים את הפלפלים והגזר, ומוסיפים את רוטב הסויה, המלח, הפלפל ושבבי הצ'ילי.
  5. ממשיכים להקפיץ עד שהשעועית מתרככת מעט, ומורידים מהאש.
  6. מכינים את חזה העוף: צורבים את הנתחים על מחבת לוהטת כ-3-4 דקות, תוך כדי ערבוב כדי שייצרבו משני הצדדים. מגישים עם הירקות, בעיטור של שומשום קלוי ובצל ירוק.

זהו מתכון קליל ומהיר אשר יוסיף צבעוניות לארוחות היומיומיות שלנו! וכן גם יוציא אותנו משגרת החזה עוף עם אורז..

בתאבון!

לעוד מתכונים שווים:

מה חשבת על הכתבה?

367 אהבו
Upvote Downvote

אודות הכתב ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

יום העצמאות

יום העצמאות: טיפים לחג בריא יותר

לחיצת חזה

לחיצת חזה: איך להתחמם בצורה נכונה?