המוח
מוטיבציה

אתגר ה-21 יום: ממוח שמן למוח בריא

המטרה בכתבה הקרובה היא לגרום לך לרכוש כלים פשוטים שבאמצעותם השתנה המוח והגוף שלך בהתאם לתוצאה שתמיד רצית.
30 דצמבר 2019

כך נהפוך את המוח השמן שלנו למוח בריא

בואו נבין רגע מה זה מוח..
מוח הוא איבר ראשי במערכת בעצבים, הוא מבקר ומתאם את פעילויות הגוף השונות.
תפקיד המוח הוא לקבל מידע באמצעות החושים ולעבד אותו ולנהל באמצעותו את התנהגותו של הגוף בו הוא חי. במילים אחרות, לגוף יש "מנהל" שמחליט מה הוא עושה ומה הוא לא עושה.

אך האם ככה באמת נראים חיינו?
כמה פעמים אמרתם לעצמכם "מיום ראשון-דיאטה!" או "ממחר אני נכנס לשגרת אימונים", הרי אתם מכירים את המשפטים האלה, אז למה זה לא באמת עובד? יודעים את התשובה?

גבר לפני ואחרי שריפת קלוריות, חיטוב ודיאטה

הרגש נכנס לתמונה..

רוב קבלת ההחלטות אצל רוב בני האדם מבוססת על רגש. כן, מה ששמעתם.
תנסו להסביר לעצמכם מה גורם לכם אפילו שאתם יודעים ש-א-ס-ו-ר  לכם להכניס את העוגה הזאת לפה לאכול אותה, אבל הרגש משתלט עלינו.

עצרו הכל! עד כמה בא לכם כרגע לשתות קולה מ-1-10? עכשיו פתחו גוגל וחפשו "מרכיבים של קוקה קולה", איך שאתם מסיימים לקרוא את רשימת המרכיבים והשפעותיהם על הגוף שלכם תדרגו שוב.
עכשיו כבר פחות בא לכם, כי הידע שלנו השתנה.

המוח שלנו הוא המנהל, המוח מייצר מחשבה שמייצרת רגש שמייצר פעולה.
המחשבה שלך נגזרת מהידע שלך.  אז ככה, מה עושים? הנה התשובה..

אתגר 21 הימים של ONEBODY.

מחקרים מראים שלוקח לנו 21 יום לפתח פעולה להרגל, אז מה אתם עושים?

  1. לא נוגעים באוכל לא בריא (ג'אנק פוד) 21 יום.
    הכוונה לאוכל מטוגן, ללחם לבן, המבורגר, מתוקים מוגזמים, פיצה, סושי (נראה לי שהבנתם את הראש).
  2. קובעים 3-4 ימים בשבוע בלוז היומי של אותו יום אימון, זה יכול להיות כל אימון בעולם משחייה, חדר כושר ועד לפעילות ספורטיבית כמו כדורגל.
    אם אין לך תכנית אימון תוכל להיעזר בתכניות האימון החינמיות שלנו ב-ONEBODY, למעבר לתכניות לחץ כאן.
  3. ודבר אחרון, קוראים כל יום במשך 10 דקות על מאכל שאתם אוהבים (בריא או לא).

אם הוא בריא, הרווחתם, אם הוא לא בריא? גם הרווחתם, אתם מתקדמים לגוף מטרה שלכם, להיות אנשים בריאים ומאושרים יותר.
אחרי שתלמדו זאת לעומק אתם תשימו לב לבד איך אתם מסתכלים על המאכלים שלכם אחרת, הם יתחילו "להופיע" לכם באופן שונה, לדוגמא:
במקום "קולה זה טעים" – "קולה זה רעל".
במקום "איך בא לי בורקס" – "גוש בצק בתוך הבטן".
הפעולות ישתנו כי המוח ייצר מחשבה אחרת לגבי אותו המאכל.

"אבל אני כבר יודע שזה לא בריא אז מה החידוש פה?"
נכון, אז ככה:

  1. אתה לא יודע עד כמה זה לא בריא, מזמין אותך לבדוק, בדיוק כמו עם הקולה.
  2. אתה חי בבחירה, תמיד, גם עכשיו, תחליט לעשות את השינוי.
  3. מזכיר את הקטע של יצירת הרגל, אם תתרגלו לקרוא על האוכל שלכם אתם תשכילו ותדעו טוב יותר לנהל לעצמכם את התזונה.

טיפ זהב לסיום

שאל את עצמך את השאלה "מה יקרה אם אכניס את זה לפה האם זה יקדם אותי לתוצאות שלי?" תחשבו למרחקים לא לאותו שנייה אלא על תחושת הסיפוק והגאווה של השגת המטרה שלכם, השינוי בגוף מתחיל במחשבה.

ממוח שמן למוח בריא. מתחילים, עכשיו!

אודות הכותב
עמרי גורם לאנשים לקום בבוקר עם מוטיבציה לעבודה שהם אוהבים, מלווה אנשים ועסקים לחיים אותנטים פרקטיים ומלאי השראה