מגנזיום: המדריך המלא – למה צריך ומה היתרונות

מגנזיום – תוסף תזונה בעל יכולות הרפיית שרירים, קיצור זמן ההתאוששות לאחר אימון ועוד

מגנזיום: המדריך המלא, מה זה ולמה צריך אותו

מגזניום הוא תוסף להרפיית שרירים. תוסף תזונה בצורת כמוסות המכיל אבקה מהמינרל מגנזיום המסייע לנו בהרפיית שרירים, לוקח חלק בתהליכי המטבוליזם ובסנתוז החלבונים,אשר חשובים ליצירת תהליכי בנייה, גדילה וצמיחה של התאים בגוף האדם.
המגנזיום הוא מינרל המופק מהטבע וניתן לצרוך אותו בצורה טבעית ממזונות שונים, כאשר אנו צורכים אותו כתוסף בצורת כמוסות אנו מקבלים "בוסט" של מגנזיום לגוף המעניק לגופינו כמות מגנזיום גבוהה מהרגיל.

יתרונות המגנזיום

1. מווסת את רמתם של השרירים ולוקח חלק ביצירת תהליכי בנייה וחידוש רקמות.
2. מסייע בהרפיית שרירים.
3. מקצר את זמן ההתאוששות לאחר אימון.
4. מסייע בקיצור זמן או לחלופין מניעה של מגרנות.
5. מסייע במניעת סכרת.
6. שולט ברמות הסוכר והרגישות לאינסולין אצל חולי סכרת.

מדוע תוסף המגנזיום חשוב כל כך לספורטאים?

חשיבותו של המגנזיום בקרב ספורטאים נובעת מתפקידיו השונים בגוף, ביניהם ייצור אנרגיה בגוף, הרפיית שרירים ומניעת התכווצויות.
בנוסף יש איבוד מגנזיום מוגבר בהזעה ובשתן כתוצאה מאימונים אינטנסיביים ויש חשיבות להחזיר את הכמויות שאבדו.
המגנזיום מווסת את רמתם של השרירים ולוקח חלק ביצירת תהליכי בנייה וחידוש הרקמות שנפגעו כתוצאה מפעילות גופנית עצימה.
כמו כן, הוא מעלה את רמת חילוף החומרים בגוף ואת רמת ה- ATP שתפקידה לחדש את מאגרי האנרגיה בגוף בזמן מנוחה.

איך צורכים מגנזיום?

ההמלצה היא כמוסה ביום לפני השינה.
מומלץ להתייעץ עם רופא לפני נטילת התוסף לבירור כמויות ורגישויות שונות.

עוד כתבות שיעניינו אותך:

• קריאטין: המדריך המלא לתוסף הפופולרי >>
• תוספי תזונה: המדריך המלא למתאמן >>
• גיינר: כל מה שצריך ורצית לדעת על אבקת הגיינר >>