פאד סיאו תאילנדי

פאד סיאו תאילנדי, גם פחמימה וגם חלבון במנה אחת, ולא סתם מנה, מנה שהטעם הטוב לא נחסך ממנה
פאד סיאו
פורסם: 13/06/19 זמן קריאה: 3 דק’

פאד סיאו תאילנדי: המתכון

אפשר להשוות את הפאד סיאו לפלאפל הישראלי, למנת הטאקוס המקסיקנית.
תמיד כשאטעם פאד סיאו אזכר מיד בניחוח של תאילנד, קבלו אותו – מתכון לפאד סיאו בנוסח תאילנדי, ארוחה שנותנת גם פחמימה וגם חלבון איכותי בארוחה אחת.
למי שבחיטוב וגם לאלו שנמצאים במסה, הפאד סיאו מהווה מנת פחמימה מעולה משום שמדובר באטריות אורז, בנוסף נמצא במנה גם מנת חלבון של חזה עוף.

המצרכים:

  • חזה עוף – 250 גרם פרוס לרצועות דקות מאוד
  • אטריות אורז רחבות – 200 גרם, להשרות שעתיים במים קרים
  • 2 ביצים טרופות
  • 1 כוס ברוקולי
  • 1 כוס נבטים
  • 1/4 כוס רוטב סויה
  • 4 כפות שמן זית
  • 1 כף דבש
  • בצל ירוק חתוך לרצועות

אופן ההכנה:

  1. מחממים מחבת עם שמן הזית, שופכים את הביצים ומקשקשים.
  2. מוסיפים את העוף וממשיכים לבשל כ-4 דקות.
  3. מוסיפים את הברוקולי, ממשיכים לבשל ולערבב עוד כ-3 דקות.
  4. אל המחבת מוסיפים את הנבטים, רוטב סויה, דבש והאטריות, ממשיכים לבשל עוד כ-5 דקות על אש נמוכה.
  5. מגישים עם פלח לימון ופלפל צ’ילי פיקנטי גרוס.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by LETTUCEDINE in NYC ? (@lettucedine) on

וואן בודי – אתר הכושר של ישראל, מביא לכם מספר דרכים להגיע אל המטרה הרצויה שלכם, בין אם זה חיטוב מסה או כל דבר אחר שעולה בדעתכם.
הדרך הזאת מורכבת מכמה אלמנטים, בניהם כושר תזונה ומוטיבציה, וניתן למצוא פה הכל.
באתר קיימים מספר מחשבונים, מחשבוני כושר הנותנים מענה על כל שאלת החזרות כמות החזרות והמשקלים, ומחשבוני התזונה.
מחשבוני התזונה נותנים מענה קל, מהיר ופשוט לכל שאלת הכמויות ביחס למשקל הגוף שלכם.
במידה וחשוב לכם כמות האוכל אותה אתם צורכים אתם מוזמנים להכנס להזין נתונים אישיים של משקל וגובה ולקבל מענה על כל השאלות.
כל מה שנשאר זה לאחל לכם המון בהצלחה, ובעיקר בתאבון!


חסר לך תפריט תזונה? היכנסו עכשיו למאגר תפריטי התזונה החינמיים באתר ובחרו את התפריט הבא שלכם לפי המטרה.

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.
עוד כתבות שיעניינו אותך