7 דקות בגן עדן? לא עם אימון הבטן המטורף הזה
שריר הבטן הוא אחד השרירים המדוברים ביותר, כל אחד מאיתנו, בשלב מסוים בחיים שלו, נתקל באיזה בחור או בחורה באינסטגרם וחשבנו לעצמנו "איך בא לי להראות ככה",
אנחנו פה בשביל להגשים לך את החלום עם אימון בטן חזק, מתחילים:
אחת הטעויות הנפוצות היא החשיבה שכפיפות בטן בלבד יביאו אותך לקוביות, אך ללא תזונה נכונה זה כמו כוסות רוח למת. שילוב של אימון בטן ותזונה היא הדרך להצלחה.
לכן חשוב להבין, אימון בטן לא "שורף" שומן באזור הבטן אלא רק מחזקות את השריר, ירידה במסת שומן זה תהליך שאי אפשר להחליט באיזה אזור הוא יקרה, הגוף קובע איפה וכמה להוריד.
את האימון בטן הזה ניתן לבצע 5 פעמים בשבוע, בסוף אימון ריצה או משקולות וכמובן שבכל מקום, על מזרן או משטח נח.
כל השאר זה התמדה באימון ובתזונה נכונה, בהצלחה.
הנה 4 כתבות שיעזרו לכם להשיג ריבועים ואחוז שומן נמוך:
כך נצליח להשיג ריבועים בבטן בלי כפיפות
אחוזי שומן וקוביות בבטן: כך תשיגו אותם
פופולארי
שרירים
ONEBODY TEAM
עומרי מורד
שינוי יכול להתחולל רק ברגע שמאמינים בעצמנו. תאמינו בעצמכם שאתם מסוגלים להשתנות ואל תוותרו עד שתשיגו את התוצאות שאתם רוצי
לעמוד מאמן
לי מיימון
אני מאמינה שתזונה נכונה ומותאמת אישית מסייעת בשמירה וחיזוק בריאות הגוף והנפש. אורח חיים בריא הוא מסע ולא אירוע חד פעמי ש
לעמוד מאמן
ניב ציטיאת
תצליחו, תיכשלו, אך לעולם אל תוותרו! שינויים ותוצאות הם עניין של זמן, וכל עוד אנחנו נשארים במסלול אין סיבה שלא נגיע לאן
לעמוד מאמן
מאי ארגואטי
ספורט ואורח חיים בריא זה תהליך של התמדה ונחישות בשבילי. ההתמודדות היומיומית, הרצון להרגיש טוב יותר, להזין את הגוף באוכל
לעמוד מאמן
אלמוג אלמליח
אני מאמין במחשבה יוצרת מציאות, תחלום בגדול יקרה בגדול, לא משנה אם אתה בן 16 או בת 46 נשואה עם 2 ילדים. בגלל זה אני כבר
לעמוד מאמן
מיכל שקורי מילר
אורח חיים נכון זו החלטה. תחליטו. די בשינוי מינורי בכדי להניע תהליך שיוביל לשינוי, בדיוק כך מהפכות מתחילות. חשבו ממש עכשי
לעמוד מאמן
אלון רם
ריצה היא הכלי הבולט והמוכר ביותר להורדת משקל, אך עבורי מדובר בעניין אחר לגמרי. ריצה היא דרך לנקות את הראש, היא דרך להתגב
לעמוד מאמן
יחיאל חוברה
צריך לחיות כל יום בידיעה שיש מישהו שעושה את מה שאתה עושה ומנסה להיות טוב יותר ממך. כל יום הוא נקודת זינוק חדשה לאן שתגיע
לעמוד מאמן
קובי ירושלמי
אורח חיים בריא, כוח רצון, תזונה, כושר התמדה והכוונה נכונה כול אלו יביאו לתוצאה. מי שמוותר או לוקח את הדברים כקושי שלילי
לעמוד מאמן
סהר פילו
כל מתאמן ומתאמנת חייבים להציב לעצמם מטרה סופית ומטרות קטנות. כאשר המטרות הקטנות משרתות את המטרה הגדולה. השינוי הוא בר
לעמוד מאמן
גלעד ווינשטוק
מאז שאני זוכר את עצמי הייתי ילד מלא אנרגיה וכדי לא להשתעמם ניתבתי את האנרגיות שלי לספורט, ספורט מכל סוג שהוא עושה לנו טו
לעמוד מאמן
צביקה פרידמן
להיות טוב זה לא מספיק כשאפשר להיות מעולה, גם מעולה זה לא מספיק כאשר אפשר להצטיין ומי שמצטיין חוזר לעולם לנקודת ההתחלה של
לעמוד מאמן
צחי אלמקייס
ברוכים הבאים לעולם שלי... לא בטוח שכל כך תהנו בו בהתחלה, שגרה של 6 אימונים בשבוע ש"ילעסו" לכם כל שריר,גיד ועצם בגוף. א
לעמוד מאמן
עמרי ווגסטף
בכל מה שאני עושה אני עושה מתוך תחושת שליחות על מנת להיות משמעותי עבור אנשים. אני מאמין שמגיע לנו יותר ממה שמלמדים אותנו.
לעמוד מאמן
רועי גלזן
הרבה פעמים שואלים אותי: "איך אתה מצליח לשמר את עצמך ככה?!" ובכן מבחינתי התשובה היא פשוטה, אני מאמין במה שאני עושה! מבחינ
לעמוד מאמן
קסם שלם
אתגרים עושים את החיים למעניינים יותר, להתגבר עליהם זה מה שהופך את החיים למשמעותיים יותר. הגוף שלנו כל פעם צריך גירוי חדש
לעמוד מאמן
קובי בן לולו
בכדי להגיע למקום שעוד לא הגעת עליך ללכת בדרך שעוד לא הלכת. אנו חיים בעולם של הרגלים , טובים ורעים. כל פעולה המקבלת שם
לעמוד מאמן
ניר ג'ורג'י
אם יש בכם טיפת רצון, תוסיפו עוד טיפת נחישות נגיעה קלה של מוטיבציה, 2 טיפות של התמדה ותקבלו דלי של תוצאות.
לעמוד מאמן
מור תאיס איתן
הרגשה זה מה שאנחנו נבחר לעצמנו, איך אנחנו רוצים להרגיש ובאיזו דרך נעשה זאת. אם נסתכל על החיים שלנו, נסתכל סביב על איך אנ
לעמוד מאמן
דודי צזנה
אורח חיים בריא הוא המתכון לאושר. אכלו נכון, הגוף שלכם הוא מכונה תנו לו את מה שהוא צריך. איספו כוח רצון והתמדה ועשו פע
לעמוד מאמן
מור בן אסייג
אחד הסודות הכי גדולים שלנו זה הכוח שבתזונה שלנו. כסף לא קונה בריאות אבל תזונה כן. ברוב המקרים, הכל מתחיל ויגמר שם. כשהגו
לעמוד מאמן
לימור טאובה
בתור מדריכה הכי חשוב לי זה לתת ערך למתאמנים שלי. בשבילי זה מעבר למקצוע זה דרך חיים. המטרה העיקרית זה לשנות לאנשים את הח
לעמוד מאמןFEED
