למה כדאי לנו לעשות אימוני היט (HIIT) בירידה בשומן או פיתוח מסת שריר?

אימוני היט הם הדבר האידאלי עבור אנשים עסוקים וכאלו שפשוט לא מספיקים להכניס אימון בלוז שלהם. 15 דקות של אימון HIIT ישפיע עלינו יותר משעה שלמה של הליכה על המסילה.

אימוני היט הינם אימונים בהם אנו משלבים מקטעים של עבודה אינטנסיבית ולאחריהם מגיעים מקטעים של מנוחה, ממש כמו אינטרוולים.
לדוגמה, נבצע 15 סבבים של 30 שניות ברפיז (סמוך קום) ו30 שניות ריצה קלה או מנוחה מחולטת.
לאימוני ה-HIIT יתרונות רבים ואלו שעדין לא התנסו או שמעו על כך, הנה כמה סיבות למה כדאי לנו לעשות אימוני HIIT.

ירידה במשקל ללא פגיעה בשריר

כשאנחנו בדיאטה, זה קשה שלא לאבד גם ממסת השריר שלנו.
בעוד שאירובי מתון אכן עלול להוביל לירידה במסת השריר בתהליך שכזה, לעומת זאת אימוני היט וכוח יאפשרו לנו לשמור את מסת השריר שלנו בתהליך הירידה במשקל.
בנוסף, אימון היט הוא אימון בעל עצימות מאוד גבוהה, כך שהגוף.

אימוני היט – זה יעיל

אימוני היט הם הדבר האידאלי עבור אנשים עסוקים וכאלו שפשוט לא מספיקים להכניס אימון בלוז שלהם.
15 דקות של אימון HIIT ישפיע עלינו יותר משעה שלמה של הליכה על המסילה.
אימונים שכאלו יספקו לנו תפוקה נהדרת גם כאשר נבצע אותם לפרקי זמן קצרים, לאלו מכם שלא מצליחים לפנות אפילו 10 דקות להתאמן, יכולים לבצע אימוני טבטה.
אם לא הכרת עד היום את האימון טבטה ניתן לקרוא על האימון, איך לבצע אותו למה הוא טוב בכתבה הבאה>>

רוצים לעשות אימוני היט ברמה הגבוהה ביותר גם בבית?
היכנסו לחנות הדגל של וואן בודי ורכשו את המוצרים המתאימים יותר לכם מחירים הטובים ביותר!
למעבר לחנות לחצו כאן>>

View this post on Instagram

A post shared by Roee Galazan (@roee.galazan.fit) on Mar 22, 2020 at 11:57am PDT

ללא ציוד ובכל מקום

ריצה, אופניים, חתירה וקפיצה בחבל הם דרכים מעולות לביצוע אינטרוולים, אך לא לכולנו יש את הציוד הדורש או המרחב לכך.
היתרון באימוני היט הוא שכל מה שאנחנו צריכים זה את עצמנו.
ביצוע של כל פעולה אירובית כזו אחרת כמו ברפיז (סומכקום), ריצה עם ברכיים לחזה או לאנג'ים בקפיצה ובעצם כל תרגיל פליאומטרי (כוח מתפרץ) כזה או אחר שיעלה לנו את הדופק יעשה את העבודה.
בנוסף היופי בכך שאין צורך בציוד הוא שאנחנו יכולים לבצע את האימון בכל מקום, בחוף הים, בפארק ואפילו במשרד.

אבל אני רוצה לעלות מסת שריר

לכל מתאמן ומתאמנת שרוצה לעלות מסת שריר עלול לקרות תקופה בה נעצרת הגדילה או ההתפתחות, מעין יישורת כזו, תקיעה.
אם ברצונך לצאת מאותה תקיעה עליך להוסיף גיוון לתכנית האימונים שלך, גיוון כזה שיגרום לגוף לעבוד בצורה שונה.
מומלץ לנסות להוסיף אימון היט אחד בשבוע ולראות אם זה תורם ליציאה מאותה תקיעה.
אם לא, ניתן להיכנס לכתבה הבא: