עולם התזונה

מתכון בראוניז בדיאטה: המון שוקולד וחלבון

מסתבר שאפשר לנהל אורח חיים בריא ושיהיה טעים ושוקלדי, בדיוק בשביל זה הבאנו לכם מתכון לבראוניז שוקולד חלבון קליל להכנה וכל כך טעים
20 אוקטובר 2019

מתכון בראוניז שוקולד-חלבון

אז כמו רבים מאיתנו אשר נמצאים בתקופת חיטוב או דיאטה ומתגעגעים לטעם המתוק הולך וגדל.
בדיוק בשביל הרצון העז למתוק הבאנו לכם מתכון בראוניז שוקולד בריא, מתאים לדיאטה, מתאים לחיטוב עם חלבון וטעם שוקולדי עשיר.

גם אם אתם לא בשלנים גדולים, המתכון מתאים לכל אחד, הוא פשוט וקל להכנה, מתחילים.

מצרכים:

  • בננה מעוכה / בטטה מבושלת, 8 כפות
  • חמאת בוטנים / חמאת שקדים, 1/2 כוס
  • אבקת קקאו, 2 כפות
  • אבקת חלבון בטעם שוקולד, 2 סקופים
  • קמח שיבולת שועל / קמח שקדים, 1/2 כוס
  • אבקת אפייה, כפית
  • דבש, 1 כף גדושה
  • שוקולד מריר 70% מומס במיקרוגל, 4 קוביות
  • ביצים, 2 יחידות

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

אופן הכנה:

  1. בעזרת בלנדר או בעזרת מזלג, מערבבים היטב בקערה את כל המצרכים יחד עד לקבלת תערובת אחידה וחלקה.
  2. שופכים את תערובת הבראוניז לתבנית עוגה מרופדת בנייר אפייה.
  3. אופים בתנור אפייה כ- 20 דקות בחום של 180 מעלות.
  4. מוציאים מהתנור ומניחים בצד להתקררות כחצי שעה.

מדובר במתכון מדהים שגורם לנו לחיות אורח חיים בריא באופן מלא, להיות בתהליך של דיאטה והורדה במשקל, חיטוב וירידה בשומן ועם כל זה גם לאכול אוכל טעים ומתוק.
רוצים לשמוע את הערכים התזונתיים לחתיכת בראוניז? אתם תהיו בשוק. מתבנית בראוניז יוצא כ-12 חתיכות.

ערך תזונתי ליחידת בראוניז:

  • 120 קלוריות
  • 7.5 גרם חלבון
  • 10 גרם פחמימה
  • 5.5 גרם שומן

לפני אפיית הבראוניז, ניתן לפזר בתוך ומעל התבנית עם התערובת כ-1/4 כוס אגוזי מלך או אגוזי פקאן גרוסים.

לסיכום, זהו עוד דרך מצוינת לחיות אורח חיים בריא בשילוב של אוכל טעים ואפילו שוקולדי ומתוק.
זה שאתם עכשיו נמצאים בתהליך של חיטוב או דיאטה לא בהכרח אומר שהחיים הטובים הסתיימו משום שהכל מתחיל ונגמר בצורת החיים שלכם,
אפשר להמשיך ולאכול אוכל משמין ומושחת או לחלופין לקחת את זה לצד השני ולאכול כל היום רק חזה עוף מיובש, הנה דרך הגיונית לחיות חיים בריאים,
חטובים, מאושרים וטעימים. הכל נמצא באיזון וכמובן בידע ובכלים שאותם אנו נותנים לכם על בסיס יום-יומי.

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.